10kg

Denna vecka är min vikt på 96.5?

Ökat lite 96,1.  Inte bra men kämpar på

Listan igen med ett nytt namn

10kg kan bli svårt, men 28e januari = 79kg, nu 71. -8kg.

Hej hopp..

Var nere i Danmark för förra veckan och jobbade.

Givetvis blev det samling i restaurangen på hotellet med hela produktionsfolket.
Och inte kunde jag låta bli att ta några Tuborg Klassik...
Gisses vad goda dom var, alla 8a..... (o: 
Jäkla slarv.. Blev en handburgare på det....

Så förra veckan blev det 1 kg plus..

Drog igång direkt med kosten direkt när jag kom hem.
Och i måndags när jag vägde mig så visade det på minus igen... SKÖNT

Ny vikt slutade på 131,6.. Helt okej tycker jag..

Nu kämpar jag vidare.....

På ett år gått ner från 110. Kg till 94 kg 1.75 lång så man har fått bort fet kaggen. Men skall försöka gå ner till 85 kg. Skulle vara kul och få vara med här så man får lire press på sig

Fredag idag och invägning, 110kg på fullmage efter lunchen(broccoli o morötter) så 4 kg ned, men börjar nog gå trögare nu, får utöka promenerandet lite.

17 minuter sedan, skrev Soengsang:

Fredag idag och invägning, 110kg på fullmage efter lunchen(broccoli o morötter) så 4 kg ned, men börjar nog gå trögare nu, får utöka promenerandet lite.

Du brukar väl ha flis i lasten?

En halvtimmes joggande där morgon och kväll gör nog susen.

Såg denna tråden för nån vecka sen, men har valt att inte skriva något förrän nu. Har väl väntat på inspiration att skriva ner vikt-resan jag gjort.

I fjol när vi kom hem från Thailand i början av Februari så vägde jag 125 kg. Mitt midjemått var då 124 cm.

Här ett foto när jag gör en fin tatuering från resan 2015/16

När vi kommit hem så funderade jag väl inte så mycket på saken egentligen, men vid en tjänsteresa till Sundsvall så hade en kollega en blodtrycksmätare som jag testade... Jag kommer inte ihåg värdena men det var i alla fall skyhögt.

Då började jag inse att det är nog dags att göra nånting åt detta. Jag har tidigare testat en del olika metoder, bland annat att dricka shakes med 600 kalorier om dagen i tre veckor. Visst det fungerade hyfsat men som vis alla andra kalori restriktiva dieter så gick jag upp det direkt igen. Ingen kan ju gärna fortsätta att leva på 600 kalorier per dag...

Foto från när MFF spelade mot PSG i Paris.

Jag bestämde mig för att börja med LCHF.

Ganska lätt egentligen, uteslut alla pasta, ris, pommes, bröd, läsk osv. Kort sagt allt med kolhydrater.

Jag började 2016-02-29

Utveckling blev så här:

2016-02-29 - 125 kg, midjemått 124 cm

2016-04-10 - 121.3 kg, midjemått 121 cm

2016-05-29 - 116.3 kg, midjemått 114 cm

2016-06-26 - 112.3 kg, midjemått 110 cm

2016-07-31 - 106.0 kg, midjemått 102 cm

2016-08-28 - 99.6 kg, midjemått 98 cm

2016-09-25 - 95.8 kg, midjemått 96 cm 

2016-10-30 - 91.4 kg, midjemått 92 cm

2016-11-26 - 90 kg, midjemått 88 cm

2016-12-25 - 90.4 kg - Midjemått 88 cm. Invägning innan årets resa till Thailand

Ett par månader efter att jag börjat så blev jag mer och mer intresserad av ämnet och började läsa ett flertal böcker angående vetenskapen om vad det egentligen är som gör oss överviktiga och sjuka. Jag har sedan dess läst ett tiotal böcker och sett ett otal videos på youtube, det finns massor...

Detta fotot ser väl inte riktigt klokt ut egentligen, men det är taget av mig själv vid Kiss a-go-go på soi LK Metro...

Ett annat lite mer rumsrent foto där man dessutom ser resultatet av tatueringen från den första bilden. Tagit på Pattaya Driving Range.

Jag vägde mig bara en gång i Thailand när jag var på Tonys Gym och tränade, då visade vågen 85 kg, men jag  är inte säker på att den visade helt korrekt.

Under de 6 veckor vi var i Thailand så drack jag exakt 0 öl. Vin drack jag däremot dunkvis och även Sangsom och annan sprit. Jag klarade hela resan utan att äta några kolhydrater. Jag föll för frestelsen med damdam två kvällar och shottade då 7-8 stycken...

När vi kom hem i början av Februari så vägde jag 90 kg och det väger jag fortfarande.

Jag har att nytt mål nu som jag kallar 10:10, det innebär att jag skall ner till 10% kroppsfett och gå upp 10 kg muskler, men då måste jag nog tappa 6-7 kg fett till som fortfarande sitter på magen.

Jag verkar ha fastnat på 90 kg så jag funderar på att vatten fasta 7-10 dagar, men det är inte lätt eftersom jag inte har samma motivation som tidigare, jag har ju redan gått ner så mycket så varför plåga sig vidare? Ganska otroligt vad hjärnan skriker efter mat efter bara 1 dag... I detta skedet som jag är nu så är det ganska lätt att fasta egentligen eftersom kroppen drivs av fett och inte kolhydrater och fett det har man gott om på kroppen, men psykiskt är det jättesvårt att inte äta på flera dagar.

Det finns mycket mer detaljer att berätta och är ni intresserade så kan jag skriva mer ingående och även lägga in länkar till information.

   / Joe

Fantastiskt:-)

1 timme sedan, skrev Joe:

Såg denna tråden för nån vecka sen, men har valt att inte skriva något förrän nu. Har väl väntat på inspiration att skriva ner vikt-resan jag gjort.

 

I fjol när vi kom hem från Thailand i början av Februari så vägde jag 125 kg. Mitt midjemått var då 124 cm.

 

Här ett foto när jag gör en fin tatuering från resan 2015/16

 

När vi kommit hem så funderade jag väl inte så mycket på saken egentligen, men vid en tjänsteresa till Sundsvall så hade en kollega en blodtrycksmätare som jag testade... Jag kommer inte ihåg värdena men det var i alla fall skyhögt.

Då började jag inse att det är nog dags att göra nånting åt detta. Jag har tidigare testat en del olika metoder, bland annat att dricka shakes med 600 kalorier om dagen i tre veckor. Visst det fungerade hyfsat men som vis alla andra kalori restriktiva dieter så gick jag upp det direkt igen. Ingen kan ju gärna fortsätta att leva på 600 kalorier per dag...

 

Foto från när MFF spelade mot PSG i Paris.

 

Jag bestämde mig för att börja med LCHF.

Ganska lätt egentligen, uteslut alla pasta, ris, pommes, bröd, läsk osv. Kort sagt allt med kolhydrater.

 

Jag började 2016-02-29

Utveckling blev så här:

2016-02-29 - 125 kg, midjemått 124 cm

2016-04-10 - 121.3 kg, midjemått 121 cm

2016-05-29 - 116.3 kg, midjemått 114 cm

2016-06-26 - 112.3 kg, midjemått 110 cm

2016-07-31 - 106.0 kg, midjemått 102 cm

2016-08-28 - 99.6 kg, midjemått 98 cm

2016-09-25 - 95.8 kg, midjemått 96 cm 

2016-10-30 - 91.4 kg, midjemått 92 cm

2016-11-26 - 90 kg, midjemått 88 cm

2016-12-25 - 90.4 kg - Midjemått 88 cm. Invägning innan årets resa till Thailand

 

Ett par månader efter att jag börjat så blev jag mer och mer intresserad av ämnet och började läsa ett flertal böcker angående vetenskapen om vad det egentligen är som gör oss överviktiga och sjuka. Jag har sedan dess läst ett tiotal böcker och sett ett otal videos på youtube, det finns massor...

 

Detta fotot ser väl inte riktigt klokt ut egentligen, men det är taget av mig själv vid Kiss a-go-go på soi LK Metro...

 

Ett annat lite mer rumsrent foto där man dessutom ser resultatet av tatueringen från den första bilden. Tagit på Pattaya Driving Range.

 

Jag vägde mig bara en gång i Thailand när jag var på Tonys Gym och tränade, då visade vågen 85 kg, men jag  är inte säker på att den visade helt korrekt.

Under de 6 veckor vi var i Thailand så drack jag exakt 0 öl. Vin drack jag däremot dunkvis och även Sangsom och annan sprit. Jag klarade hela resan utan att äta några kolhydrater. Jag föll för frestelsen med damdam två kvällar och shottade då 7-8 stycken...

 

När vi kom hem i början av Februari så vägde jag 90 kg och det väger jag fortfarande.

 

Jag har att nytt mål nu som jag kallar 10:10, det innebär att jag skall ner till 10% kroppsfett och gå upp 10 kg muskler, men då måste jag nog tappa 6-7 kg fett till som fortfarande sitter på magen.

Jag verkar ha fastnat på 90 kg så jag funderar på att vatten fasta 7-10 dagar, men det är inte lätt eftersom jag inte har samma motivation som tidigare, jag har ju redan gått ner så mycket så varför plåga sig vidare? Ganska otroligt vad hjärnan skriker efter mat efter bara 1 dag... I detta skedet som jag är nu så är det ganska lätt att fasta egentligen eftersom kroppen drivs av fett och inte kolhydrater och fett det har man gott om på kroppen, men psykiskt är det jättesvårt att inte äta på flera dagar.

 

Det finns mycket mer detaljer att berätta och är ni intresserade så kan jag skriva mer ingående och även lägga in länkar till information.

 

   / Joe

Bra jobbat där  

Förhoppningsvis blev en eller annan inspirerad. Bara att fortsätta på den inslagna vägen då 

vilket iof sig inte är så lätt alltid när man väl nått målet. Lätt hänt att man återfaller i gamla

vanor och att disciplinen brister. Tränade du mycket under dieten? 

5 timmar sedan, skrev Joe:

Jag bestämde mig för att börja med LCHF.

Ganska lätt egentligen, uteslut alla pasta, ris, pommes, bröd, läsk osv. Kort sagt allt med kolhydrater.

Egentligen handlar det om hur många kalorier man stoppar i sig och hur många man förbrukar, oberoende vad man äter. Förbrukar man mer än vad man stoppar i sig så går man ner i vikt.

1 kilo kroppsfett är ungefär 7000 kalorier. Bara att kolla en kaloritabell och läsa på så att man har en ungefärlig uppfattning om hur mycket kalorier det är i olika maträtter och drycker.

6 timmar sedan, skrev edvardpop:

 

Bra jobbat där  

 

Förhoppningsvis blev en eller annan inspirerad. Bara att fortsätta på den inslagna vägen då 

vilket iof sig inte är så lätt alltid när man väl nått målet. Lätt hänt att man återfaller i gamla

vanor och att disciplinen brister. Tränade du mycket under dieten? 

Tackar!

Skall man gå ner i vikt så är diet ca 95% och motion 5%. Jag tränade ingenting förutom lite vanliga promenader de första 25 kilona. Efter det så kom inspirationen krypande och jag började med att springa på löpband ibland och började även styrketräna. Jag fortsatte att läsa på och de flesta är överens att lyfta vikter och HIIT(High Intensity Interval Training) är det bästa för kroppen.

Vanlig aerobisk träning som bara aktiverar muskelfiber typ 1 är egentligen ganska meningslös och bryter i princip ner muskelmassa istället för att bygga upp den. Har ni sett nån biffig maratonlöpare...

"Folk är inte smala för att de springer, de springer för att de är smala" - Översatt citat från denna boken

http://www.artandscienceoflowcarb.com/the-art-and-science-of-low-carbohydrate-performance/

Jag ser inte längre detta sättet att äta som en diet utan som en livsstil. Jag kommer aldrig att gå tillbaka till att äta kolhydrater igen, speciellt inte efter all ny kunskap jag fått efter mina studier i ämnet. Kolhydrater/Socker ligger bakom följande sjukdomar: Cancer, Diabetes, Hjärtattacker, Stroke, Alzheimers, Demens och naturligtvis övervikt. Man kan även bota epilepsi med denna dieten. 

  / Joe

86,6 idag igen.

Stillestånd.

Men man får väl vara glad för alla stånd nu för tiden.

2 timmar sedan, skrev Nemo:

 

Egentligen handlar det om hur många kalorier man stoppar i sig och hur många man förbrukar, oberoende vad man äter. Förbrukar man mer än vad man stoppar i sig så går man ner i vikt.

1 kilo kroppsfett är ungefär 7000 kalorier. Bara att kolla en kaloritabell och läsa på så att man har en ungefärlig uppfattning om hur mycket kalorier det är i olika maträtter och drycker.

Detta är en gammal helt felaktig myt. Är 100 kalorier broccoli samma som 100 kalorier socker?? Skulle inte tro det.

Socker består till 50% av glukos och 50% fruktos, dessa ämnen triggar bukspottskörteln att utsöndra Insulin, det är Insulin som gör oss tjocka och som i en förlängning leder till diabetes och hjärt och kärl sjukdomar bland annat.

Om olika kalorier

http://www.bokus.com/bok/9781400033461/good-calories-bad-calories-fats-carbs-and-the-controversial-science-of-diet-and-health/?gclid=Cj0KEQjwqtjGBRD8yfi9h42H9YUBEiQAmki5OgacUg8nLH1P4TJ9gmZF90IKPcD_550RZMXlfRwIoqAaArPv8P8HAQ

Detta är den bästa boken jag läst i ämnet, den förklarar på ett enkelt och lättfattligt sätt vad som driver övervikt

http://www.bokus.com/bok/9789187207785/fetmakoden-nyckeln-till-varaktig-viktnedgang/

1 gram fett = 9 kalorier

1 gram kolhydrater = 4 kalorier

1 gram protein = 4 kalorier

(1 gram alkohol = 7 kalorier)

  / Joe