10kg

2 timmar sedan, skrev hamnoi:

Nu väntar jag bara på att den rödmosiga pladusken @B747 anmäler sig

Säger som svampen.Hålls sjäften gubbjävul.

On 1/10/2018 at 00:10, skrev ellim63:

Stämde ju faktiskt, bara väldigt mer otränad....

Skall jag tyda det som -20?

Är det ditt slutgiltiga svar? 😎

15 minuter sedan, skrev rolba:

Skall jag tyda det som -20?

Är det ditt slutgiltiga svar? 😎

Jag vill ringa en vän....

Tror jag lyckats skapa ett dokument i min gamla laptop. Däremot har jag stora problem att överföra det till forumet. Gör i alla fall ett tafatt försök.

Går det så går det.

Måne              112,9    110,8    -2,1
Scorpio 63        134,1    130,3    -3,8
Ugly Farang      107,6    102,8    -4,8
rolba                90,7    86,4    -4,3
Baa                 88,6    87,5    -1,1
John Khonken    98,6    98,2    -0,4
Kenneth 4618    101    97,5    -3,5
Galten               87    88,3    1,3
JimBob              96    86    -10
Kongo 24          106    98    -8
Mangokid          109    105,4    -3,6
Thaimoose         94    91    -3
Kenneth073        84    82,6    -1,4
HajKaj             163,4    125,4    -38
Mr Ning Ning     102,5    98,5    -4
Frason               79    71    -8
Sunshine11281    109,3    109    -0,3
Stefan 5300       131,9    126,8    -5,1
Tommy            125    129    4
Celsius              124    99,3    -24,7
Changnoi          137,4    132,9    -4,5
Svampen           96,5    93,7    -2,8
Koppar 55         116    109    -7
Ellim63               0    -10    -10
Krallas              143,5    126,8    -16,7
Soengsang        114    106    -8
Joe                  125    83    -42
lovelos              99,6    84    -15,6
hamnoi             84,8    84,8    0
            
MPR loss        3061,4    2834    -227,4

Formateringen gick ju helt åt helvete. Får jobba på det om det blir en regnig dag.

Tips mottages.

Jag lade in startvikterna från Galtens dokument och de uppdateringar som jag hittade.

Skrik till om något skall ändras eller om jag missat något. Det har ju hänt förr.

Ska försöka uppdatera på måndagar framöver.

Lycka till
        

Ska iväg och träna snart. Får se hur mycket man gått upp efter det

Måndag 8.00 startar pinan,månne viljan är större än lusten.

Tråkigt nog måste jag erkänna att livet är upp. 99,5 I morse. Inte kul

Det har inte ändrat sig något för mig sedan i lördags så jag lägger inte i något nytt förrän nästa måndag.

Kanske dax att kliva in igen nu, när det inte finns något dokument som bevis.

Hur som helst. Ska ner 7 pannor till sommaren. 92 kg i dagsläget.

On ‎2018‎-‎01‎-‎14 at 07:26, skrev rolba:

Tror jag lyckats skapa ett dokument i min gamla laptop. Däremot har jag stora problem att överföra det till forumet. Gör i alla fall ett tafatt försök.

Går det så går det.

 

Måne              112,9    110,8    -2,1
Scorpio 63        134,1    130,3    -3,8
Ugly Farang      107,6    102,8    -4,8
rolba                90,7    86,4    -4,3
Baa                 88,6    87,5    -1,1
John Khonken    98,6    98,2    -0,4
Kenneth 4618    101    97,5    -3,5
Galten               87    88,3    1,3
JimBob              96    86    -10
Kongo 24          106    98    -8
Mangokid          109    105,4    -3,6
Thaimoose         94    91    -3
Kenneth073        84    82,6    -1,4
HajKaj             163,4    125,4    -38
Mr Ning Ning     102,5    98,5    -4
Frason               79    71    -8
Sunshine11281    109,3    109    -0,3
Stefan 5300       131,9    126,8    -5,1
Tommy            125    129    4
Celsius              124    99,3    -24,7
Changnoi          137,4    132,9    -4,5
Svampen           96,5    93,7    -2,8
Koppar 55         116    109    -7
Ellim63               0    -10    -10
Krallas              143,5    126,8    -16,7
Soengsang        114    106    -8
Joe                  125    83    -42
lovelos              99,6    84    -15,6
hamnoi             84,8    84,8    0
            
MPR loss        3061,4    2834    -227,4

 

Formateringen gick ju helt åt helvete. Får jobba på det om det blir en regnig dag.

Tips mottages.

Jag lade in startvikterna från Galtens dokument och de uppdateringar som jag hittade.

Skrik till om något skall ändras eller om jag missat något. Det har ju hänt förr.

Ska försöka uppdatera på måndagar framöver.

Lycka till
        

Förra årets startvikter gäller väl inte i år

Jag hade en vanlig exelsida som jag markerare området som kopierades till paint.

I paint tryckte jag på skära ut alternativet som jag skickade till ett mpr mapp jag gjort.

Därefter var det bara och hämta den till 10kg sidan.

6 timmar sedan, skrev Galten:

Förra årets startvikter gäller väl inte i år

Jag hade en vanlig exelsida som jag markerare området som kopierades till paint.

I paint tryckte jag på skära ut alternativet som jag skickade till ett mpr mapp jag gjort.

Därefter var det bara och hämta den till 10kg sidan.

Upp till var och en att tala om vilken startvikt jag skall lägga in. Tog det som fanns till hands. 

Jag har bara Works i min dator. Ska testa om jag får över något till Paint. Kanske måste köpa en mus så att det blir lättare att markera.

Denna vecka börjar ganska bra 106,4 

Det är jag nöjd med så nu kämpar vi på ännu en vecka. 

Ett litet bakslag får man väl räkna med ibland, annars kommer man ju till slut att försvinna helt och hållet. 

86,6 kg

Jag skall försöka uppdatera listan på måndag, thaitime, så bäst om ev siffror kommer in senast söndag.

Invägning idag en vecka senare.. 83,2kg!

Mycket nöjd med det, styrkebaserad Tabataträning 3 dagar i veckan och 2 dagar med 30 minuters crosstrainer

mån-fre med start 05.30 innan jobbet.

Ligger på ca 1500kcal/dag mån-fre, helgerna ska jag leva lite gott på men försöker undvika det onödigaste som

chips,godis och coca cola.

Sista maj är målet, 75kg gäller då.

Tabata är grymt jobbigt men väldigt skoj, kör ett pass med 7 olika övningar=34 minuter, räkna med rejäl träningsvärk.

Finns bra appar som håller koll på intervallerna att ladda ner, kör den här https://itunes.apple.com/us/app/intervals-interval-timer/id957586938?mt=8

http://www.halsosidorna.se/Tabata.htm

Tabata är en form av högintensiv intervallträning, HIT där du på kort tid kan uppnå väldigt stora träningsresultat. Träningsformen är smart upplagd då du blandar högintensiva övningar med korta vilor under en förutbestämd tid, ofta 4 min. 

Varje träningsrunda innehåller 8 repetitioner som du utför i 20 sek med vila i 10 sek mellan varje repetition. Ett runda på 4 min kan räcka, men kombinerar du flera muskelgrupper kan du träna flera rundor under samma träningspass. Du kan också kombinera Tabata med andra träningsformer, exempelvis intensivanpassad Core-träning, Crossfit, Konditionsträning och Styrketräning.

Effekterna av Tabata-träning är mätbara, tränar du denna träningsform fyra gånger i veckan så gör du stora resultat, men börja med två gånger i veckan, och känn dig fram. 

Du kan träna Tabata var och när som helst, tillsammans men andra i träningslokalen, ute i naturen, ensam hemma, på hotellrummet...

Invägning idag en vecka senare.. 83,2kg!
 
Mycket nöjd med det, styrkebaserad Tabataträning 3 dagar i veckan och 2 dagar med 30 minuters crosstrainer
mån-fre med start 05.30 innan jobbet.
 
Ligger på ca 1500kcal/dag mån-fre, helgerna ska jag leva lite gott på[emoji6] men försöker undvika det onödigaste som
chips,godis och coca cola.
 
Sista maj är målet, 75kg gäller då.
 
Tabata är grymt jobbigt men väldigt skoj, kör ett pass med 7 olika övningar=34 minuter, räkna med rejäl träningsvärk.
Finns bra appar som håller koll på intervallerna att ladda ner, kör den här https://itunes.apple.com/us/app/intervals-interval-timer/id957586938?mt=8
 
 
http://www.halsosidorna.se/Tabata.htm
Tabata är en form av högintensiv intervallträning, HIT där du på kort tid kan uppnå väldigt stora träningsresultat. Träningsformen är smart upplagd då du blandar högintensiva övningar med korta vilor under en förutbestämd tid, ofta 4 min. 
Varje träningsrunda innehåller 8 repetitioner som du utför i 20 sek med vila i 10 sek mellan varje repetition. Ett runda på 4 min kan räcka, men kombinerar du flera muskelgrupper kan du träna flera rundor under samma träningspass. Du kan också kombinera Tabata med andra träningsformer, exempelvis intensivanpassad Core-träning, Crossfit, Konditionsträning och Styrketräning.
Effekterna av Tabata-träning är mätbara, tränar du denna träningsform fyra gånger i veckan så gör du stora resultat, men börja med två gånger i veckan, och känn dig fram. 
Du kan träna Tabata var och när som helst, tillsammans men andra i träningslokalen, ute i naturen, ensam hemma, på hotellrummet...